Портал о болезнях костей
Список болезнейВсе симптомы

Как выполнять комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе

0
534
Рейтинг статьи

Терапия при остеохондрозе должна быть комплексной. Кроме медикаментозного лечения и физиопроцедур применяется лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе

Комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе

Зачем применять ЛФК

ЛФК является одним из наиболее эффективных способов профилактики поясничного и шейного остеохондроза. Метод эффективен и при лечении патологии. Чаще всего страдает шейный отдел. Как и другие заболевания (артрит и артроз), остеохондроз ограничивает подвижность суставов. Особенно страдают межпозвоночные диски.

В зависимости от характера патологии больного могут мучить головные боли, неприятные ощущения в области шеи, головокружения, проблемы с координацией и т. д. Возможны и осложнения в виде образования грыжи. Чтобы обезопасить себя от развития болезни, а также благоприятно повлиять на восстановление организма, можно использовать лечебную физкультуру.

Шейный отдел подвергается и деформации межпозвоночных дисков, изменению их структуры и эластичности.

Это первый симптом, при котором следует применять ЛФК. К тому же, при наличии болевых ощущений, вызванных мышечными спазмами, а также защемлением позвонками корешковых нервов, лечебная физкультура не менее важна. Она позволяет снизить боль или полностью убрать ее. Главное — предварительно проконсультироваться с врачом и составить рабочую программу тренировок, по которой и будет производиться лечение.

Противопоказания

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе эффективна только при условии готовности физического состояния больного к нагрузкам. Противопоказаниями к лечению могут быть:

  • инфекционные заболевания;
  • патологии сердечно-сосудистой системы (постинфарктное состояние, аритмия, миокардит и др.);
  • гемофилия, а также геморрагический диатез;
  • невралгические патологии, сопровождающиеся судорожным состоянием или нарушением координации (болезнь Паркинсона, эпилепсия и др.);
  • заболевания эндокринной системы (диабет, тиреотоксикоз и др.);
  • травмы позвоночника.

Также комплекс упражнений под запретом для людей с хроническими патологиями печени, почек, а также ЖКТ (чаще при обострении). Врачи не рекомендуют проводить лечение физической нагрузкой пациентам в период обострения патологии поясничного отдела или же шеи.

О чем необходимо позаботиться перед занятиями

Перед занятиями лечебной физкультурой необходимо проконсультироваться у медиков.

Консультация специалиста позволит создать оптимальный график занятий, а также построить программу лечебного комплекса упражнений. Также перед началом ЛФК потребуется:

  • Приобрести одежду (легкая футболка, спортивные штаны и т.д.). Лучше, чтобы она была пошита изо льна или хлопка, не сковывающих движения при физических нагрузках и не нарушающих теплообмен.
  • Приобрести специальный коврик, предназначенный для занятий на полу.
  • Определиться с местом проведения ЛФК. Нередко занятия проводят в специальном спортивном зале лечебных учреждений, но возможны и занятия дома.

Если лечение проводится на дому, комнату хорошо проветривают. Также подойдут помещения с искусственной вентиляцией. Если комплекс упражнений уже согласован с врачом и все необходимые рекомендации получены, можно приступать к занятиям.

Рекомендации по выполнению упражнений

Не перегружайте организм

Не перегружайте организм

Приступая к ЛФК при шейном остеохондрозе, важно помнить о нескольких правилах эффективности процедур. Физические нагрузки будут полезны, если:

  • Больной не будет перенапрягаться, особенно на первом занятии.
  • Человек будет увеличивать нагрузки постепенно, строго по рекомендациям врача.
  • Человек будет следить за дыханием и пульсом. Дыхание должно быть ровным, а пульс — находиться в пределах 89-129 уд./мин.
  • Больной будет выполнять упражнения не спеша. Движения должны быть медленными и плавными.
  • Больной будет соблюдать структурность ЛФК. Комплекс должен состоять из разминки, активных упражнений, растяжки и расслабляющих процедур.

При возникновении любых болевых ощущений в области шеи или поясничного отдела, занятия следует остановить. Лечебная физкультура не должна проводиться через боль. Возникновение таких симптомов свидетельствуют о неправильности проведения таких процедур или же невозможности их использования по состоянию здоровья.

Особенности комплекса упражнений

Комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе включает в себя определенное количество динамических и статических упражнений.

Первые предназначены для использования расслабляющей и сокращающей групп мышечных волокон попеременно. Статические же характеризуются необходимостью работы определенных мышц без изменения положения тела.

Порядок выполнения упражнений необходимо соблюдать по рекомендациям лечащего врача. Методика эффективна только при условии правильного проведения занятий. Первые тренировки следует проводить под присмотром специалиста. В будущем же можно заниматься и в домашних условиях.

Изометрический комплекс

При таком виде активности задействуются только мышцы. Тело остается неподвижным. Наиболее распространенная форма изометрических процедур ЛФК — работа с противодействием оказанному физическому давлению. Врач давит рукой на определенную часть тела, и силами мышц больной должен противостоять этому давлению.

Наиболее распространенными упражнениями изометрического характера являются:

  • Давление в сторону. В положении сидя прикладывают ладонь к височной части головы и надавливают на нее. Силами мышц шеи удерживают голову ровно. После каждого повторения руки меняют.
  • Давление на лоб. Руки смыкают в замок и оказать ими давление на лоб. При этом удерживают положение головы.
  • Давление на затылочную часть головы. Руки заносят за голову, соединяют и надавливают на затылочную часть головы. Как и в предыдущих упражнениях, противодействие оказывают усилиями шеи.
  • Давление на подбородок. Сжатыми кулаками оказывают давление на подбородок (снизу вверх), сопротивляясь усилиями шеи оказанному давлению.

Количество повторений, а также времени их выполнения зависит от степени подготовленности человека к таким нагрузкам, а также особенностей самого заболевания. Лучше всего получить все необходимые указания у врача. Это могут быть, как 3-4 повторения по 5-6 сек., так и 5-8 повторений по 10 сек.

Динамический комплекс

Наиболее эффективными упражнениями динамического комплекса являются:

  • Мотоциклист. Садятся на стул, расставив ноги в стороны, спину держат ровно. Руки вытягивают вперед, выполняют поочередное сжатие и разжатие пальцев рук в кулаки.
  • Движение головой в сторону с позиции лежа. Животом ложатся на подстилку, руки по швам, затылок на пол. Медленно поворачивают голову в сторону, стараясь дотронуться ухом к полу (в одну и в другую сторону).
  • Медленное восстановление положения головы. Садятся на стул, голову наклоняют вперед (подбородок стремится к груди). Руки заводят за голову, сцепляют в замок, надавливают ими на затылочную часть. Задача больного — вернуть голову в естественное положение, задействуя мышцы шеи. Упражнение выполняют медленно. Резкие и интенсивные движения запрещены.

Существуют и некоторые правила выполнения динамического комплекса процедур. Занятие проводят в положении сидя или лежа на полу. Стоять запрещено, так как при таком заболевании возможны головокружения. Также запрещено и вращение головой и интенсивные движения.

Прогнозы на выздоровление

Воздействие лечебной физкультуры на шейный отдел позвоночника эффективно при правильном проведении занятий, их очередности и периодичности. Сам же эффект от ЛФК значителен:

  • Улучшается кровоснабжение шейного отдела, что благоприятно влияет на скорость обмена веществ.
  • Устраняются неприятные болевые симптомы.
  • Происходит иннервация окружающей ткани.
  • Происходит нарастание мышечной массы.
  • Восстанавливается эластичность межпозвоночных дисков (шейный отдел становится подвижным).

Полностью преодолеть заболевание, применяя только ЛФК невозможно. Чтобы лечить больного от остеохондроза, важно использовать комплексную терапию. При использовании ЛФК значительно улучшается прогрессивность физиотерапевтического лечения.

Уменьшение солевых отложений, а также приобретенная мышечная эластичная масса позволяет быстрее и качественнее УВЧ-облучению воздействовать на пораженный участок. Также благоприятно и использование компрессов с лекарствами.

Использовать ЛФК можно и в дальнейшем. Она является отличным профилактическим средством от остеохондроза. Регулярное выполнение изометрического и динамического комплексов защитит человека от развития патологии после выздоровления, а также поможет избежать болезни людям со здоровой шеей.

►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
►ГЛАВНЫЕ упражнения при шейном остеохондрозе. ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ – упражнения с Александрой Бониной

Заключение

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволяет избавиться от боли, вернуть нормальный тонус мышц, а также улучшить циркуляцию крови в области шеи. Правильно выполняемый комплекс упражнений позволит улучшить самочувствие больного и благоприятно повлияет на темпы выздоровления.

В борьбе с болезнью важно придерживаться рекомендаций врача, соблюдать периодичность выполнения упражнений и следить за самочувствием. При любом ухудшении состояния необходимо прекратить занятия и обратиться к медикам.