Портал о болезнях костей
Список болезнейВсе симптомы

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях

0
1060
Рейтинг статьи

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является неотъемлемой частью полноценной терапии. Проводит его специально обученный человек — Массажист. Если такой возможности нет, больной может остановиться на самомассаже.

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Чтобы снять неприятные ощущения и улучшить общее состояние шейного отдела позвоночника, а не навредить, необходимо знать, на какие точки воздействовать. Это несложно, но важна практика.

Особенности массажа при шейном остеохондрозе

Массаж при шейном остеохондрозе нельзя проводить в период обострения болезни. Мышцы, находящиеся под воздействием спазмов, нельзя разминать, допустимо только слегка поглаживать их открытой ладонью, иначе спазм усилится.

Для начала больному назначают курс спазмолитиков и нестероидных противовоспалительных средств. Они снимают воспаление в мышцах и убирают их скованность. Параллельно необходимо пить сосудорасширяющие препараты для нормализации циркуляции крови к головному мозгу.

Показания

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника производится для снятия основных симптомов болезни. Показаниями к процедуре являются частые головные боли, головокружение и потемнение в глазах при резкой смене положения тела в пространстве.

Если пациент жалуется на боли в плечах и шее, резонно будет назначить ему лечебный курс. Показаниями также являются нарушения сна из-за неудобного положения шеи. Если утром пациент испытывает онемение конечностей, а особенно кончиков пальцев рук, разминание необходимо для улучшения трофики тканей головного мозга.

Противопоказания

Несмотря на то, что процедура довольно эффективна и дает быстрый результат, существует множество противопоказаний к ней. В период обострения человек ощущает сильную боль и неспособность свободно повернуть голову. В таком состоянии массировать шею запрещено. То же самое касается людей с высоким кровяным давлением: процедура может спровоцировать ухудшение состояние пациента.

Кому массаж делать нельзя

Нельзя массировать шейный отдел, если:

  • присутствуют серьезные патологии сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы;
  • пациент болеет или недавно перенес ОРЗ;
  • есть раковые опухоли в тяжёлой стадии, независимо от их локализации;
  • человек поражен какими-либо инфекционными заболеваниями.

Стоит соблюдать осторожность, если один из шейных позвонков нестабилен или смещена подключичная вена. Различные рода дерматиты и раздражения кожных покровов также являются противопоказанием.

Основные принципы

Выбираем подходящую технику массажа

Выбираем подходящую технику массажа

Делать массаж при шейном остеохондрозе можно разными способами. Это зависит от степени поражения межпозвоночных дисков и количества накопившейся молочной кислоты в мышцах. При спазмах она остается в мышцах и со временем образует своеобразные уплотнения, которые вполне ощутимы при растирании пальцами руки. Создается ощущение, что они перекатываются под кожей.

массаж полезен, если:

  • Его делают на специальных кушетках или массажных креслах. В первом случае пациент лежит на животе, а во втором — сидит, слегка наклонив шею вниз и расслабив плечи.
  • Перед процедурой необходима тщательная подготовка мышц, чтобы их не травмировать. Начинают с легких поглаживаний, а после переходят к энергичным растираниям ладонью или тремя пальцами, захватывая небольшую площадь.
  • Мышцы достаточно разогреты, если наблюдается небольшая гиперемия кожных покровов — покраснение.
  • После наступает фаза вживания. Большими пальцами рук или ребром ладони разминают воротниковую зону. Движение должно быть направлено вниз от шеи.
  • Захваты мышц согнутыми фалангами пальцев происходят круговыми движениями. Двигаться нужно от позвоночника к лопаткам и основанию черепа. Главное — захватывать не только кожу, но и мускулатуру.
  • Мышцы разглаживают скользящими движениями ладоней обеих рук от шеи к лопаткам и плечевому суставу.
  • Процесс заканчивается легкими похлопываниями, вибрирующими движениями ладони и поглаживаниями. Это расслабляет пациента.

При начальных стадиях остеохондроза, когда межпозвоночные диски лишь незначительно повреждены, больным проводят точечное массирование. Делать его может лишь мануальный терапевт. Ему известны точки воздействия на организм человека. После сеанса пациент чувствует облегчение и снижение боли в воротниковой зоне. Такие приемы позволяют улучшить общее состояние пациента.

Правильный точечный лечебный массаж воздействует на нервные корешки позвоночного столба, а также на биологически активные точки. Польза его заключается быстром избавлении от большинства симптомов остеохондроза. Неопытного в этом деле человека точечный массаж может привести к ухудшению общего состояния и усилению головных и мышечных болей.

Самомассаж

В домашних условиях за неимением возможности обратиться к специалисту проводят сеансы самомассажа. Это не полноценный способ лечения остеохондроза, но он вполне может выступить временной мерой. Он способен снять напряжение в мышцах шеи и замедлить дегенеративные процессы.

Как выполнить процедуру

Начинается он, как и обычный, с разогрева мышц легкими поглаживаниями и потираниями. После действия становятся более энергичными. Положения тела при самомассаже должно быть таким, чтобы руки свободно доставали до воротниковой зоны, но несильно напрягались в это время. Процедуру проводят преимущественно сидя. В процессе нужно прислушиваться к своему самочувствию: если появилось недомогание, головокружение или тошнота, процедуру стоит прекратить.

Основные приемы самомассажа направлены на скорую помощь самому себе при болях и скованности в шее. Если симптоматика остеохондроза не исчезает даже после этого, рекомендуется незамедлительно обратиться за помощью к специалисту.

Медовый массаж

В домашних условиях можно воспользоваться альтернативными способами лечения остеохондроза. Лечебный массаж с мёдом помогает бороться с головными болями, недомоганием и головокружением. Мед наносят на уже разогретое тело и энергично втирают в кожу до тех пор, пока не пропадет ощущение липкости на руках.

Можно использовать как жидкий, так и загустевший мед. От тепла тела он тает, поэтому можно взять прошлогодний. Массировать начинают с лопаток и плеч, после чего медленно поднимаются к шее. Особое внимание нужно уделить мышцами вдоль позвоночника.

Добавки к меду

Используйте полезные средства для массажа

Используйте полезные средства для массажа

В мед могут добавлять эфирные масла, которые усиливают эффект от процедуры:

  • Смесь эфирных масел хвои, мелисы, тимьяна и жасмина снимает боль и улучшает сердечный ритм. Также к ним добавляют масло гвоздики, которое славится способностью снимать спазмы мускулатуры.
  • Смесь эфирных масел грейпфрута, мандарина и можжевельника способствует местному расширению кровеносных сосудов путем снятия спазма гладких мышц.
  • Смесь лаванды, жасмина и мяты способствует снятию напряжения.
  • Смесь эфирных масел мяты, розмарина и бергамота улучшают циркуляцию крови в коре головного мозга и стимулируют все его процессы.

Мед улучшает кровообращение и питает кожу, делая ее более гладкой и эластичной. Еще медовый массаж способен снимать стресс и успокаивать. Лечебный эффект достигается, благодаря большому количеству природных витаминов и минералов в меде. Техника лечения медом шейного остеохондроза не получила признания в официальной медицине, но многими успешно используется в комбинации с аптечными препаратами.

Массаж банками

Баночный массаж применяют для лечения шейного остеохондроза уже много лет. Он намного эффективнее обычного разминания руками больного участка. Вопреки распространенному мнению это не больно, напротив, после сеанса человек чувствует приятное тепло и бодрость.

Самостоятельно поставить банки не получится, так как для этого нужно видеть, куда именно они должны быть поставлены. Лучше попросить кого-то помочь.

Как и при ручном воздействии, при обострении такая терапия противопоказана. Также нельзя ставить банки беременным женщинам и людям с повышенным артериальным давлением. Такие приемы с банками не могут быть использованы, если температура тела повышена или в организме протекает воспалительный процесс.

Как провести процедуру

Процедура довольно проста:

  • шею и верхнюю часть грудного отдела смазывают жирным кремом, маслом или обычным вазелином;
  • стеклянные банки обжигают изнутри огнем — это создает вакуум внутри;
  • банку прикладывают к коже;
  • спустя 10-15 минут их убирают, а кожу протирают влажной тряпочкой из мягкой ткани

Методика статического воздействия менее эффективна, чем массирование банками. Принцип тот же, но после прикрепления баки к коже ее медленно двигают вдоль позвоночника вверх к шее. Движения должны быть зигзагообразными или круговыми.

Правильно проведенная процедура воздействует на более глубокие мышцы, которые нереально задействовать, массируя тело руками.

Использовать стеклянные банки дома вовсе не обязательно. Существуют современные пластиковые и силиконовые аналоги. Нет необходимости обрабатывать их огнем, а силу вакуума можно регулировать самостоятельно. После сеанса с банками нельзя выполнять спортивные упражнения, а также поднимать тяжести.

Вибромассажеры

Значительно проще проводить самостоятельный массаж шеи, если есть ручной вибромассажер. В зависимости от модели и дизайна он может иметь удлиненную рукоять, иногда телескопическую. Это позволяет без особого труда дотягиваться до шеи и воротниковой зоны.

Электромассажер может быть на батарейках или работать от сети. При покупке нужно обратить внимание на мощность аппарата и наличие сменных насадок. Электромассаж отличается от обычного тем, что за счет вибраций быстро разбивает уплотнения молочной кислоты. Также он улучшает трофику тканей и отток лимфы.

Его удобно использовать в домашних условиях и даже брать с собой в дорогу. Методика работы массажером немного отличается от классической процедуры, проводимой руками. Сначала нужно пройтись по шее массажером с минимальной интенсивностью. Это поможет разогреть и подготовить мышцы.

Противопоказания

Несмотря на универсальность прибора, массажеры имеют ряд противопоказаний к применению:

  • нестабильность шейных позвонков;
  • болезни щитовидной железы;
  • воспалительные процессы в организме;
  • остеопороз шейных позвонков.

Такие массажеры хороши для массирования бугра в районе 7-го шейного позвонка. Он появляется вследствие нарушения обменных процессов в тканях.

Шейный остеохондроз. Лечение шейного остеохондроза за 1 минуту своими руками.
Самомассаж Шеи или Массаж Шейно-Воротниковой Зоны в Домашних Условиях Видео
Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях!
►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!

Заключение

Лучший массаж при шейном остеохондрозе — профессиональный. Массажист с опытом правильно готовит мускулатуру и стимулирует биологически активные точки для предотвращения дальнейшего разрушения межпозвоночных дисков. То, сколько понадобится сеансов, зависит от стадии болезни и особенностей физического здоровья пациента.

Методика лечения остеохондроза путем стимуляции шейных позвонков позволяет снять симптомы, но не способна исцелить больного полностью. Рекомендуется лечить остеохондроз комплексной терапией. Также важно поддерживать организм в тонусе, в этом поможет лечебная физкультура.